Se l'obiettivo è quello di tonificare il muscolo bruciando la massa grassa, abbiamo l'allenamento che fa al caso vostro
Frutto di una costituzione di natura più formosa nella sezione inferiore del corpo, in generale dal bacino in giù, le gambe grosse sono una caratteristica che accomuna molte donne. Diversamente da chi ha un fisico a mela o androide, tendente ad accumulare adipe dall'ombelico in su, le persone ginoidi sono propense ad avere rotondità simili a quelle di una pera, il che appunto si traduce in una predisposizione a gambe, glutei e fianchi più accentuati. Come ricorda l'Estetista Cinica in un video recente sul tema, qualsiasi sia il proprio "gruppo" di appartenenza, la cosa importante da capire è che non si può trasformare ciò che la genetica ci ha dato ma piuttosto, come puntualizza la fondatrice di Veralab, mettersi d'impegno per diventare «pere più simpatiche».
La forma fisica migliore ESISTE. È la tua, te la da la genetica e non puoi farci nulla, solo sorriderle. #estetistacinica #beautytips #formafisica #formafisicaperfetta
Oltre a puntare sulla simpatia, ciò che si può fare è sfruttare il beneficio dell'attività fisica per dare maggiore definizione e tonicità al corpo.
Quando si parla di esercizi per le gambe, una delle questioni più spinose riguarda proprio il rischio di potenziare eccessivamente i muscoli, finendo quindi per ingrossarle anziché snellirle. Evitando sedute massacranti con pesi e sforzo eccessivo, bevendo tanta acqua e assicurandosi di preferire workout cardio in cui il muscolo viene potenziato e allungato all'unisono, si potranno bruciare i grassi, espellere le tossine e favorire il drenaggio dei liquidi, ottenendo nel lungo termine una diminuzione del gonfiore e della circonferenza dell'area interessata. Un esempio di allenamento perfetto per fare tutto questo comodamente da casa arriva dal profilo TikTok di Brianna Joye, founder di Body By Bree, che ha condiviso una sequenza di esercizi mirati a snellire le gambe in modo semplice.
download my app to workout with me live! link in bio to sign up #fyp #fitness #abs
Dotandosi di una benda elastica, la fit-influencer mostra i cinque movimenti da fare per lavorare tanto sull'interno che sull'esterno coscia, aumentando la tonicità dei muscoli e bruciando i depositi di grasso localizzati. Si inizia con 4x12 ripetizioni di lateral steps, passi laterali da eseguire con il bacino aperto, le gambe parallele e ginocchia leggermente piegate, a cui poi succedere 4x12 ripetizioni di pulse outs, che consistono nel mantenere una posizione di squat mentre si spingono ritmicamente le ginocchia verso l'esterno con un movimento breve, veloce e controllato. Gli esercizi successivi per snellire le gambe sono il leg lift, ossia il sollevamento a gamba tesa verso l'alto da ripetere sia a destra che a sinistra, il lateral lunge (alias affondi laterali) e, infine, i walking squats, dove in posizione di squat si cammina avanti e indietro mantenendo le gambe ben piegate e attive.